练习瑜伽可帮助调控身心

    孕妈妈合理地练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度

    和灵活度；可以刺激控制激素分泌的腺体，增加血液循环，还能够很好地控制呼吸；可以起到按摩内部器官的作用，有益于改善睡眠，让人健康舒适；可以帮助进行自我调控，使身心合二为一，养成积极健康的生活态度。另外，静心练习、强化腰腹部练习和强化呼吸力练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用。

    适合孕期练习的瑜伽姿势有：蝴蝶式、蹲式、英雄式、腿旋转式、蹬自行车式、瑜伽放松术、提肛契合法。

    孕期练习瑜伽要做到：

    第一，静心的练习。

    第二，强化腰腹部力量的练习。

    第三，强化呼吸力的练习。

    第四，培养正确的饮食习惯。

    第五，保持精神愉快。

    练习瑜伽时，避免做强度大的动作，一切动作应以缓和而从容的心情去做。

    瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式，只是在整个妊娠过程当中帮助孕妈妈进行适当锻炼，让分娩过程因平和的心态而变得轻松简单。