怎样避免营养过剩

    营养过剩是指孕妈妈摄入的营养超过了自身和胎宝宝的身体需求，这些多出来的营养对于孕妈妈和胎宝宝来说，会转变成对身体构成危害的因素，比如无法消耗的热量会变成脂肪囤积在体内，让孕妈妈和胎宝宝都变得肥胖，增加了孕妈妈患妊娠并发症（高血压、糖尿病）的风险，过大的胎宝宝会增加分娩的难度等。

    为了保持营养均衡，孕妈妈不要一味摄入过多的肉类食品，而应多吃新鲜蔬菜水果、粗粮以及富含维生素的食品，尤其不能摄入过量的高热量、高蛋白食物。

    对于已经超重的孕妈妈，不能节食减肥，否则容易造成胎宝宝营养失调，可以做适量适合孕妇的运动。