怎样判断孕妈妈是否营养过剩

    孕妈妈在妊娠期间为了适应生理变化和胎宝宝生长发育的需要，对营养的需求有所增加。判断孕妈妈摄入的营养是否过剩，最直接的方法就是查看孕妈妈体重的增长速度。怀孕期间，建议孕妈妈每周称1次体重，并做好记录。

    一般孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期的体重增长应控制在13千克以内。对于那些孕前偏低体重的孕妈妈，在怀孕期间总增加量最好在12.5~18千克，有些超重的孕妈妈增加7~11.5千克即可，而肥胖的孕妈妈我们认为增加5~9千克就可以了。

    胎宝宝的最佳出生体重应该控制在3~3.5千克。孕早期的3个月，孕妈妈大约会增重1.2千克；孕中期每周体重的增加量在0.35~0.5千克之间；整个孕晚期大约增重4千克。其中孕9月体重增加会减缓，孕10月体重会停止增加，甚至会轻一些。

    如果体重增长过快、过多，很可能就是营养过剩了，需要控制好进食量。