怎么吃可以防止生出巨大儿

    孕妈妈要想防止营养过剩导致生出巨大儿，最简单的方法就是饮食控制体重。

    孕妈妈进入孕后期后，每周的体重增长应不超过500克。 补充100克左右的蛋白质。孕妈妈每天吃2～3只鸡蛋或喝2杯牛奶，就已经可以获得足够的蛋白质，不必通过吃十几个鸡蛋来补充营养。

    可以多吃芥蓝、西蓝花、豌豆苗、小白菜、空心菜等深绿色的蔬菜，为自己补充膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素。

    少食高盐、高糖及刺激性食物，特别是一些高糖水果不要多吃。 烹饪应按少煎、炸，多蒸、煮的原则，可将一天的总量分成5～6顿进食，最好不要增加饭量，可以多吃些辅食。

    可以吃一些苹果、香蕉之类的水果，但以不超过300克为宜。因为水果中的含糖量很高，吃得太多容易摄入过多的热量，使人发胖。

    孕妈妈要密切关注胎宝宝的生长发育进程，当发现胎宝宝增长过快时，应该及早去医院做一次糖耐量的检测和营养咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。