怎样做可以减轻阵痛

    阵痛时，孕妈妈可以通过呼吸、活动、按摩，使疼痛得到减轻。

    初次生产的孕妈妈的子宫口完全打开需要十几个小时。阵痛微弱的时候，不必一动不动地躺在病床上，孕妈妈可以换成舒服些的姿势，也可以和陪床的丈夫聊聊天，消除紧张情绪。

    要保持放松，孕妈妈就要特别注意呼吸。无论孕妈妈是采取喘气还是深呼吸的方法，只要把注意力放在呼吸上，就会找到放松的感觉。

    阵痛总是很微弱而不变强时，可以活动活动身体，在医院的走廊里散步都能使阵痛减弱。

    施加一点外力可以有助于孕妈妈舒缓分娩前的阵痛。即使孕妈妈没有感觉到这种反压力减轻了痛楚，但如果准爸爸可以在旁边为孕妈妈按摩足部或者手部的话也可以分散孕妈妈的注意力。