怎样缓解分娩疼痛

    自然分娩很痛，但是掌握技巧，是能减轻痛苦的。

    通常，初产妇的子宫口完全打开需要十几个小时。阵痛微弱的时候，不必一动不动地躺在病床上，孕妈妈可以活动活动身体，也可以和陪床的准爸爸聊聊天，消除紧张情绪。

    随着分娩的推进，阵痛的间隔时间会越来越短，每次的痛感也越来越强，持续的时间也会越来越长。阵痛强烈时，寻找使身体感觉舒服的呼吸法或姿势。可以尝试做一下深呼吸，同时按摩腹部也可以缓解疼痛。

    学会正确用力，将注意力集中于产道，收下颚，看着自己的肚脐，尽量分开双膝,身体不要向后仰。脚掌稳稳地踩在脚踏板上，脚后跟用力。紧紧抓住产床的把手，像摇船桨一样，朝自己这边提。背部不要离开产床，只有紧紧地贴住，才能使得上劲。

    分娩过程中，孕妈妈不要因为有排便感而感到不安，或者因为用力时姿势不好看觉得不好意思，只要尽可能地配合医生的要求做，大胆用力才能达到最佳效果。