产后第3～4周新妈妈吃什么好

    经过前2周的调养，新妈妈的身体已经恢复得很好了，恶露已排尽，精神也逐渐饱满，这时新妈妈在饮食上应注重营养的全面均衡，多吃新鲜的水果和蔬菜，并注意主副食的合理配比、粗细粮科学搭配等。

    为了更快地恢复身体，如果是在冬天妈妈们可以吃一些温补性的食物，如羊肉。还有一个就是鱼汤，鱼汤能很好地补充能量以及帮助催乳。

    另外，进入第4周，你的饮食习惯可以恢复正常的一日三餐，避免暴饮暴食，避免饮食偏差。尤其要注意的是，晚上绝对不能吃消夜，因为人的身体在夜晚处于休息状态，新陈代谢率低，如果超过晚上8点再吃东西，就很容易囤积脂肪，并且形成酸性体质，不但易发胖，也影响健康。

    坐月子不可少的一样食物是鸡，但是建议月子期间新妈妈选取鸡肉时以公鸡为主。因为从医学营养素来讲，公鸡的激素相对而言比较容易帮助妈妈发奶和造奶。