产后需重点补充什么营养素

    营养素：B族维生素

    功效： 有助于身体能量的代谢和神经系统的正常功能，也可加强血液循环，对于产后器官功能的恢复很有帮助。

    营养素：无机盐

    功效：产中大量出血，丢失了铁、铜等微量元素，应注意补充，同时应补充钾、钠、镁等微量元素。

    营养素：蛋白质

    功效： 蛋白质是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。蛋白质进入人体，经过人体消化后，会变成氨基酸，从而对身体组织建造修补。产后补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

    营养素：必需脂肪酸

    功效： 必需脂肪酸是能调整激素、减少发炎反应的营养素。当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，所以必需脂肪酸对新妈妈特别重要。 香油，也称麻油，是必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合新妈妈食用。

    营养素： 碳水化合物

    功效：产中宫缩的疼痛，消耗大量热能，只能动员体内储存的肝糖原分解，以补充能量的不足，造成体内能量大量的消耗。因此，产后应注意热能的补充，多吃大米等含碳水化合物丰富的食物

    新妈妈在分娩后消耗很大，因此，产后应增加营养，但不可偏食鸡、鱼、肉、蛋等食物，不要认为多吃动物性食品才是增加营养，而应荤素搭配，营养全面，即瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜、水果都要吃。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需要，又可防止肥胖。