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分娩后，新妈妈元气亏虚，体内钙的流失量较大。而哺乳需要新妈妈每天分泌约 700 毫升的乳汁，相当于平均每天丢失钙约 300 毫克。
坐月子期间，新妈妈很少进行户外活动，很少晒到太阳，这样就不利于钙的合成和利用。如果新妈妈体内缺钙严重容易导致骨密度降低，出现骨质疏松的症状，常见的有小腿抽筋、下肢水肿、腰背酸痛、牙齿松动、倦怠乏力等，重者会导致身材变矮、骨盆变形，走路摇摆如“鸭步”，严重影响体形。尤其产后新妈妈还要担负哺育新生儿的重任，新妈妈缺钙会减少母乳喂养中新生儿对钙的摄取，影响新生儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2 年，对新生儿的影响更加深远。因此，新妈妈坐月子期间千万不要忘了补钙。
奶和奶制品中钙含量最为丰富且吸收率也高。芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、大豆及其制品是钙的良好来源。深绿色蔬菜如小萝卜缨、芹菜叶、雪里蕻等含钙量也较多。小鱼干及大骨汤（大骨应剁开，并加些醋，以利钙质流入汤中）也是良好的钙质来源。另外，产后继续补充一些高钙的孕新妈妈奶粉也不失为一种好办法。
维生素D可以促进食物中钙的吸收，没有维生素D，单纯补充钙片，钙只能从大便或尿中排出。因此补钙的同时应补充足够的维生素D，才能使钙真正吸收而且沉到骨骼中去。含维生素D3最丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、奶类、鱼子等。维生素D2来自植物性食品。
南方如广东、广西和福建等地区冬季较为暖和，新妈妈可以在近中午和午后无风时，穿戴整齐后适当开窗晒晒太阳。
