红糖水为什么不宜长期喝

    在我国，无论南方还是北方，红糖是月子里的必备食品。红糖是由甘蔗制作的粗制糖，含糖原 89%，含铁量较其他糖高。产后吃红糖有利于恶露的排出，还可补血。但是新妈妈不能无节制地食用红糖，否则对身体反而有害。

    一般说来，红糖宜食用1 周左右。红糖水有活血化瘀的功效，如果你产后恶露不尽、经血阻滞，食用红糖有利于恶露的排出。然而现在大部分新妈妈都是初次生产的新妈妈，产后子宫收缩良好，恶露的色和量均正常，血性恶露一般持续时间为7~10天。如果新妈妈吃红糖时间过长，如达半个月至1个月以上时，阴道排出的液体多为鲜红血液，这样，新妈妈就会因为出血过多造成失血性贫血，还可能影响子宫复原和身体康复。此外，红糖性温，大量食用红糖会使汗液增多，口渴咽干，阴道流血增多，如伴有产后感染性疾病，可出现发热、头晕等症状。所以，新妈妈在产后吃红糖的时间不宜太长，最好不要超过10天，每天的量也不宜过多，大概一次一大匙调水喝就可以，每天不超过3次。也可以在烹饪时加入适量红糖，即可满足正常的需求。

    红糖姜枣粥

    原料：大米100克，红枣50克，老生姜适量。

    调料：红糖适量。

    做法：

    1.大米洗净泡水1小时，老生姜拍碎，加3碗水煮成姜汁。

    2.炖锅内加入姜汁、红枣、泡好的大米和适量水，用小火慢慢炖煮至粥稠。

    3.最后入红糖煮10分钟即可出锅。

    功效：红枣含有铁质，可以补血，还含有丰富的维生素A、维生素C等营养素，可加速血气运行，减少瘀血积聚，亦可防止贫血。