剖宫产后的复原操怎么做

    为了避免在产后运动中伤口疼痛或扯裂，产后复原操最初应以呼吸为主，等伤口愈合后，可做肢体运动。

    1、仰躺，两手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出。

    2、两手往体侧略张开平放，用力吸气。

    3、一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。

    4、两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。

    5、接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。

    6、最后两手手掌互扣慢慢往下滑，同时吐气，手渐渐放开回复原姿势，反复做5次。

    1、仰躺，手掌相扣，放在胸上。

    2、右脚不动，左膝弓起。

    3、将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重复做5次。

    1、平躺，家人辅助以左手扶住新妈妈的颈下方。

    2、辅助者将新妈妈的头抬起来，此时新妈妈暂时闭气，再缓缓吐气。

    3、辅助者用力扶起新妈妈的上半身，新妈妈保持吐气。