剖宫产后多久可以开始运动

    原则上，新妈妈都应该尽早活动，但由于是剖宫产，产后1周不建议新妈妈锻炼身体，产后10天可以进行简单舒缓的恢复活动。

    产后最初的1~2天，新妈妈不论用餐、如厕都必须在床上进行，若身体情况良好，剖宫产手术后24小时，新妈妈可下床活动，帮助肠蠕动，减轻腹胀，及预防血管栓塞。

    以后每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，前2~3天会比较不舒服，活动时可以使用腹带或用支托伤口，以减轻伤口疼痛。

    剖宫产术后10天左右，如果身体恢复良好，新妈妈可开始进行健身锻炼，方法为：

    仰卧，两腿交替举起，先与身体垂直，后慢慢放下来，两腿分别做5下；

    仰卧，两臂自然放在身体两侧，屈曲抬起右腿，并使其大腿尽力靠近腹部，脚跟尽力靠近臀部，左右腿交替做，各做5下；

    仰卧，两膝屈曲，两臂交叉合抱在胸前，后慢慢坐成半坐位，再恢复仰卧位；

    仰卧，两膝屈曲，两臂上举伸直，做仰卧起坐；

    俯位，两腿屈向胸部，大腿与床垂直并抬起臀，胸部与床贴紧，早晚各做1次，每次做时，从2~3分钟逐渐延长到10分钟。

    手术恢复情况良好时，新妈妈可以尝试开始一些简单、强度不大的练习，也可以重新开始健身房的锻炼了。