冬天坐月子需要注意什么

    冬天的时候天气干燥，要注意开窗通风，尤其是在房间里使用电或煤等取暖用品。新妈妈在冬天坐月子要注意个人卫生，劳逸结合，在补充营养的时候注意补钙。

    勤洗头发、勤剪指甲：洗头时要用温热的水来洗，洗完后要注意及时擦干，以免着凉。

    保证口腔的卫生：要用温水来刷牙漱口；使用的牙刷要选择软一点的；学会正确的刷牙方法，保护牙周健康。

    注意室内空气的新鲜：对室内进行通风时要将新妈妈和新生儿换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹新妈妈和新生儿，通风一般20~30分钟，每天1~2次。

    刚生产完的新妈妈在产后需要进行适当的运动，保证气血流通。要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样既可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。

    室内的相对湿度要控制在55%~65%，坐月子的屋子一般来说温度要保持在22℃~24℃为好，因为太冷的话容易让新妈妈和新生儿着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于新妈妈身体恢复。在冬天坐月子时不要太片面，需要对新妈妈和新生儿进行全方位的照料。

    怀孕后期以及产后3个月，新妈妈体内钙的流失量较大。特别北方天气寒冷，在冬季坐月子不可能开窗晒太阳，这样就不利于钙的合成和利用。新妈妈缺钙会减少母乳喂养婴儿钙的摄取，影响婴儿牙齿、头发和骨骼的正常发育。哺乳期一旦母体钙代谢出现负平衡，而产后又不注意补钙，不良状况可延续到分娩后2年，对孩子的影响更加深远。

    在月子里，爸爸无论什么时候回到家，最好先脱掉外衣，洗干净手和脸再去接触新妈妈和孩子，以免把从外面带回来的细菌和病毒传染给他们。