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月子期间，新妈妈往往很疲惫，身体恢复除了充足的休息、合理的饮食外，还需要配合适度的运动。按摩是比较安全的运动方式。恢复期间，新爸爸可以充当新妈妈的第三只手，帮助她按摩，不仅可以起到身心恢复的作用，也可促进乳汁分泌。
胸部按摩可以治疗急性乳腺炎、乳房胀痛、乳房肿块等问题，同时还能调节内分泌，促进子宫收缩，加速恶露排出。
1、促进乳腺管通畅。用拇指、食指、中指的指腹，顺着乳腺管进行纵向按摩。反复20次左右。
2、使乳晕、乳窦变柔软。用拇指、食指、中指在乳晕部四周进行360°旋转按摩，手可以不断地变换方向。由于乳晕部的乳窦较硬，因此需要按摩较长的时间。
3、加强泌乳反射。用拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向挤压，挤压时新妈妈可以想象新生儿吸奶的样子，将按摩的手指想象成新生儿吸奶的小嘴巴，促使乳汁分泌。反复20次左右。
4、缓解乳汁淤积。一手呈“C”字形托住乳房，并微微振动乳房，逐渐加大振动幅度；用另一只手的拇指、食指、中指从乳晕部向乳头方向按摩，反复20次左右。
腹部按摩可以缓解腹部不适，按摩方法是：
1、受凉及疲劳引起的腹胀。
a.仰卧，轻轻按摩整个腹部，可缓解腹部紧张。
b.坐在椅子或地板上，两手放在腰间，用大拇指按压腹部两侧肌肉紧张的部位。
2、便秘引起的疼痛。仰卧，两手重叠放在肚脐旁边，按顺时针方向画圈按摩腹部，可促进肠的蠕动。
3、下腹部疼痛。仰卧，两手放在大腿根上方，轻轻按揉。
人体对疼痛的承受力各有不同，而男性的手劲较大，所以新爸爸帮新妈妈按摩时，手法应温柔平和，力量要轻重适宜，以感觉舒服最重要。用力过猛、刺激太强易生反效果。
