一起运动

旅行中准爸爸需要做的

1.节奏要慢，每天都应留出一些时间休息；

2.如果妻子太累，随时找个舒服的位子，把她的脚抬高，甚至替她按摩；

3.让她听听音乐，看看画报，与她讲讲话，减除疲劳；

4.注意能量和水分的摄取，补充旅途中消耗的体力；

5.不要因为旅行中寻找厕所不方便就禁止孕妈咪摄取必要的水分；

6.进出任何地方，准爸爸切记：夫妻俩形影不离。

孕中期做孕妇操

孕妇操是为孕妈咪量身定做。随着腹中宝宝的成长，孕妈咪身体的负担也越来越重，可能出现腿部浮肿、腰酸背痛、便秘等症状，而通过做操，可以预防、减轻或消除由于怀孕而引起的不适症状。准妈妈在做孕妇操的时候可以选择夫妻的双人操，在家一起做，夫妻两人合作做操锻炼，会让孕妈咪全身心更加放松下来，并锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性。同时夫妻双方可以相互鼓励，相互监督并能促进夫妻之间的感情。

孕妇操注意事项

1.需要专业医生鉴定是正常健康的孕妈咪，并征得医生同意才能做操。

2.一定要在专业老师的指导下进行孕妇操。

3.孕中期开始做孕妇操。

4.孕妇操只有坚持才会有效果，所以日常生活中要每天锻炼。晚上睡觉前、做家务的问题等都可以进行。每天1次，每次20分钟。

5.做操时动作要轻，要柔和，运动量因人而已，以不感疲劳为度。

6.锻炼前后要及时补充水分，一旦中途出现任何身体不适，立即停止运动或去看医生。

7.运动环境要保持安静、清洁、舒适，可播放舒缓乐曲，调节气氛。