孕期准爸爸要陪准妈妈做适当运动

孕中期去旅游

孕期旅游准爸爸要陪伴左右。当准妈妈早期出现早孕反应时，容易引起体质及情绪的不适，此时旅行，可以放松精神，呼吸新鲜空气并减少妊娠反应。旅途中的乡土食物或异地没事不经意间使准妈妈胃口大开，从此解决了你不知如何对妻子的妊娠反应的难题。

孕中期旅游更为合适，而孕晚后期，孕妈咪的腹部明显膨隆，体形和体重明显变化，身体笨重，腰背酸痛明显，子宫敏感性增加，外来的刺激易引起子宫收缩，容易引发早产。故孕32周以后，就不要外出旅游了。

孕期旅游的最佳时间

最佳时期是孕10周、孕20周及30周左右，并且最好是短途自助式的。

旅行中准爸爸需要做的节奏要慢，每天都应留出一些时间休息；如果妻子太累，随时找个舒服的位子，把她的脚抬高，甚至替她按摩；让她听听音乐，看 看画报，与她讲讲话，减除疲劳；注意能量和水分的摄取，补充旅途中消耗的体力；不要因为旅行中寻找厕所不方便就禁止孕妈咪摄取必要的水分；进出任何地方， 准爸爸切记：夫妻俩形影不离。孕中期做孕妇操

孕妇操是为孕妈咪量身定做。随着腹中宝宝的成长，孕妈咪身体的负担也越来越重，可能出现腿部浮肿、腰酸背痛、便秘等症状，而通过做操，可以预 防、减轻或消除由于怀孕而引起的不适症状。准妈妈在做孕妇操的时候可以选择夫妻的双人操，在家一起做，夫妻两人合作做操锻炼，会让孕妈咪全身心更加放松下 来，并锻炼全身肌肉的协调性和柔韧性。同时夫妻双方可以相互鼓励，相互监督并能促进夫妻之间的感情。

孕妇操注意事项需要专业医生鉴定是正常健康的孕妈咪，并征得医生同意才能做操。一定要在专业老师的指导下进行孕妇操。孕中期开始做孕妇操。孕妇 操只有坚持才会有效果，所以日常生活中要每天锻炼。晚上睡觉前、做家务的问题等都可以进行。每天1次，每次20分钟。做操时动作要轻，要柔和，运动量因人 而已，以不感疲劳为度。锻炼前后要及时补充水分，一旦中途出现任何身体不适，立即停止运动或去看医生。运动环境要保持安静、清洁、舒适，可播放舒缓乐曲， 调节气氛。