人体健康作息之时间表与注意事项

通过学习上面的人体器官的作息时间，也许你还并未清楚而直接的了解一天中需要尤为注意的事项，那么下面我们来重点谈一下身体在人们主要休息时间（晚9点—晨9点）的注意事项。
 

1、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，这段时间切记要放松身心，保持好的心情。看电影、听歌都可以，但不适宜听过于嘈杂的音乐。另外可以配合一些颈部按摩，帮助淋巴更好的排毒。

2、晚间11-凌晨1点，肝脏开始排毒。你应该熟睡，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，会受损。。

3、凌晨1-3点，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

4、凌晨3-5点，肺开始排毒了。平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。

5、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

6、凌晨7-9点，胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。日常饮食不规律、工作压力大等原因，使我们的胃变得越来越脆弱。早餐是必须要吃的，而且一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等，另外平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也是有好处的。要保持心情愉快，紧张、焦虑等不良情绪会对胃造成刺激。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

由此可知，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐。