孕期呼吸短促及应对办法

    心跳加快，心悸或眩晕。
    哮喘加重。
    深呼吸时胸部剧烈疼痛。
    嘴唇、手指或脚趾附近发紫，或者脸色苍白。
    严重的呼吸不顺畅。
    感到自己缺氧。
    持续咳嗽，咳嗽时伴有发烧或寒颤，或者咳嗽带血。

    呼吸短促的应对办法
    觉得喘不过气来，就马上改变姿势，或者把动作放慢。
    试试呼吸运动：站起来，深深地吸一口气，同时把手臂向外侧举和向上举。慢慢呼气，同时把手臂放回到身体两侧。配合呼吸，头部向上抬再向下看。
    多吃富含铁的食物，例如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果，并确保摄入了充足的维生素C，以帮助收食物中的铁。
    从怀孕早期开始就进行有氧运动，例如瑜伽、散步、游泳等，可以增加呼吸和循环系统运作的效率。
    尝试各种坐姿或躺姿，找出有助于呼吸顺畅的姿势。采用半躺姿势入睡，或者采用侧睡姿势，并且在头下面多垫一个枕头来抬高头部。