孕期超重会带来哪些危险
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健康的基础
膳食平衡的建议，想必自从你试图减肥以来就已经把它们熟烂于心了吧。但惟恐你会遗漏，我们还是再重复一遍。
不要过饱，永远不要再拿起已经放下的菜。要有离开餐桌感到还没十分饱的感觉，真正的饱感是在开始消化时出现的，大约在饭后的半个小时左右。
吃大量蔬菜，为了避免吃腻，保证品种的多种多样。要吃天然的(但一定要洗干净)，生、焖、煮、蒸的蔬菜，尽量少放盐，因为盐会促进水潴留。当然，这并不意味着让你完全放弃盐，因为适当地放些盐会提高你的食欲，合理地食用它，会使你感到“美味”，感受吃的乐趣。)
瘦肉，最好是家禽肉，而不是牛羊猪肉。除掉肥肉，包括鸡皮、火腿皮等。不要忘记吃鱼和奶制品，一定要把它们放在你的食谱中，因为胎儿需要蛋白质。
新鲜水果，为了补充大量维生素，要多吃新鲜水果。果汁、果酱和干果含的糖分高于维生素，而你的胎儿不需要过多地补充糖分。至于像核桃仁和花生仁一类的干果含有丰富的油脂，也要适当控制。妊娠糖尿病的孕妇，要在医生指导下，选择糖分少的新鲜水果。 主食 大米、面条、全麦面包。 大量补充水分 每天饮2公升水。一般来说，要避免脱脂产品，通常脱脂产品比全脂产品含的维生素少。 遵守以上这些建议，你可能会避免增长18千克体重，而这18千克体重当中至少会给你留下5千克，让你很难减掉。
