孕期抽筋的自然疗法

    怎么预防孕期腿抽筋？

    以下预防措施对治疗孕期腿抽筋也有作用。

    首先，在怀孕期间应尽可能多活动。走路、、或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止孕期抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。

    孕期还要注意你的饮食，吃富含镁、钙和维生素C的食物，因为这些营养物质可以预防孕期抽筋和其他症状。奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙；枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁；富含维生素C的食物包括柑橘类水果（比如橙子、橘子和柚子）、绿叶菜、土豆和番茄等。

    有证据表明素食者，或者饮食以蔬菜、水果和色拉为主的人，在孕晚期腿抽筋的频率和强度可能都会减轻。

    服用优质的孕期多种维生素和矿物质补充剂也有作用，但是服用前一定要咨询医生的意见。

    食物中添加的盐过多容易使液体滞留。为了防止体内的磷上升超过正常水平，要少吃红色或加工过的肉、快餐和碳酸饮料。