双胞胎准妈妈如何做运动

    但如果你有背痛或，在开始游泳前，就要咨询医生。你可能会觉得蛙泳不舒服，可以试试别的泳姿或其他的水下运动。，如果你选择这样的医院做产检，不妨向医生咨询，看看他们是否提供水中分娩课程。

    瑜伽

    如果你怀的是双胞胎，瑜伽会非常有用，因为这是一种保持身材的温和方式。瑜伽还对柔韧性和肌肉的弹性有帮助。不过，双胞胎孕妇要避免倒立的姿势和其他任何需要仰卧的动作，因为这样会减少流向子宫的血流。采取任何姿势或伸展身体时，都不要勉强或过于用力。如果你感到后背痛或骨盆痛，可能得调整某些姿势。怀孕28周后，做一些姿势可能会很难。这个时候，要咨询医生和瑜伽教练，看看你是否还适合继续上课。

    普拉提

    普拉提是双胞胎孕妇的一种理想运动方式，因为它针对腹部和骨盆底肌肉，如果你怀有不止一个宝宝，这些地方受到的压力会很大。很多普拉提练习都是用“手和膝盖”姿势来做，这也是运动的一种好姿势，因为有助于减轻双胞胎孕妇后背和骨盆上的很多压力，也许还能帮助宝宝们处于理想胎位。