孕妇瑜伽介绍

    孕妇什么时候开始瑜伽练习？

    如果你怀孕前就一直在练习瑜伽，怀孕后你仍然可以继续练习。但如果你是怀孕后才计划把瑜伽当作一种运动来练习，那最好还是等到孕中期再开始。如果你想在怀孕早期练习瑜伽来达到运动的目的，最好先咨询瑜伽教练和医生的建议。

    孕妇瑜伽练习时间

    大多数瑜伽专家都认为，要想达到最好的练习效果，你每天都需要做瑜伽。大多数瑜伽培训班推荐你每周至少上3次课，不过这要因人而异，你可以在咨询医生和瑜伽教练后再决定自己的瑜伽练习时间。

    如果你是瑜伽初学者，开始瑜伽练习时不能着急，要循序渐进。你的瑜伽教练会帮你逐渐找到自己的练习节奏。你一定要遵守瑜伽教练告诉你的。不要冒险把任何动作做得过度，要时刻听从你身体的指挥。练习孕妇瑜伽，是要享受这个过程，而不是让自己觉得疼痛或不适。要想在一段时间内达到最好的效果，练习方式要一直保持轻柔。一定别忘了，瑜伽是大脑、身体和心灵三者的统一，而要想达到这个目的，你必须按照自己的节奏来练习。