练习孕妇瑜伽时应该注意什么

    不要做需要你腹部贴地俯卧的瑜伽体位。

    不要做过度拉伸腹部肌肉的姿势，比如前下腰、后下腰和大幅扭转动作。怀孕后，你体内的孕激素在帮助子宫增大的同时，也会使其他身体连接组织松弛下来，因此这时候你会更容易拉伤和撕裂肌肉。

    怀孕期间，也不推荐你做需要屏气或暂停呼吸的呼吸方法，你也不要练习需要剧烈呼吸的体位。

    此外，随着腹部的增大，你身体的重心会受到影响。对身体平衡要求高的姿势应该适当变化，或者是在椅子或墙的支撑下练习。

    避免扭转姿势，或是改变练习方式，特别是在孕中期和孕晚期。

    也要避免练习比克若姆瑜伽（或者称为热瑜伽），因为练习这种瑜伽时室内要加热到32℃以上，而这会造成体温过高，对孕妇来说是危险的。

    避免任何有跳、向后跳或翻滚动作的瑜伽体位。

    避免任何需要用力、类似有氧运动或是动作剧烈的瑜伽。做瑜伽练习的一个原则是，听从你身体发出的信号，如果有任何姿势让你感觉不舒服，就不要做了。