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第五步，养成与巩固夜间睡眠习惯。夜晚是睡觉时间，理论上来说，最保守的说法也是当宝宝9个月大的时候就从睡觉到早上起床不需要一切夜奶（当然如果你愿意，你可以一直接着喂一两次夜奶，但从儿科大夫的观点来看，这样应该是妈妈的意愿大于宝宝的实际需要了），更多的说法是当宝宝六个月之后固定添加辅食之后就可以删除一切夜奶，而从三个月开始晚上可以只吃一顿夜奶即可。
因此，如果你的宝宝已经足够大，你大可以不必担心她晚上会不会肚子饿，而如果夜奶不再提供，白天孩子也会把需要的奶量补回来。
另外，几乎所有睡眠专家的建议都是让一岁以内的孩子在七点左右睡觉，一岁以后可以延迟到八点左右。但如果这样的睡眠时间对你们的家庭来说不太现实，比如爸爸回家比较晚，那也可以适当延迟，但一般建议孩子睡觉的时间不能超过晚上九点。
第六步，按照不同月龄估算全天睡眠总量。说起睡眠总量，其实没有绝对精确的数字，但一定是有一个大概范围。一般情况下，新生儿几乎一整天都在睡；二、三个月大的婴儿每天睡眠16-18小时；四、五个月大的婴儿每天15-16小时；六个月以上的婴儿每天需要14-15小时的睡眠。当然，也许每个宝宝都有自己的习惯与天性，妈妈们可以自己观察，但一定不会偏离太远。
第七步，建立睡前程序。你有没有过这种感觉，每天晚上你洗完澡，穿上睡衣，躺上床，打开床头小灯，随手翻看一本书，慢慢地，睡意就开始来了，你关灯睡觉，一切都发生得非常自然。对于宝宝来说，拥有一套固定的睡前程序，也会让她养成一开始做睡前程序就睡意来袭的习惯。
接合清醒时间来看，睡前程序就是需要你在发现宝宝困了之后，不是直接把宝宝放倒让她睡觉，而是给她一点儿缓冲的时间，让她从活动状态过度到睡眠状态，睡前程序就是在告诉宝宝：该睡觉了。
对于睡前程序，《实用程序育儿法》里特蕾西的建议是4s法，也就是：布置环境setting the stage（拉上窗帘，播放音乐等，确保环境安静）；裹上襁褓swaddling（大点儿的孩子就穿上睡袋）；坐着sitting（抱着她安静地坐一会儿，不要摇晃）；嘘拍法shush-pat（把她放进小床，如果她无法平静，可以在她耳边发出嘘声并拍拍她帮助她平静，直到她睡着为止）。
另外，经常被用到的睡前程序包括洗澡（晚上睡觉前）、喂奶（晚上睡觉前）、讲故事、唱歌等等。睡前与妈妈多一些亲密的依偎，能够让宝宝不那么害怕一个人睡觉，让她有安全感和信赖感，从而更加容易入睡。
总之，睡前程序必不可少，而且应当在同样的时间用固定的程序，至少培养一星期养成习惯。睡前程序的目的是让宝宝情绪平静下来，慢慢进入睡眠。
第八步，做完上述一切之后，确保孩子入睡的环境安全、温暖、舒适，然后把有困意的孩子放到床上，让他自己入睡。这也是最关键的一点。
