宝树专访：如何给宝宝养成好的睡眠习惯

    宝宝树：您在帮助宝宝恢复正常睡眠的过程中，有哪些成功的经验可以提供给网友参考？

    林小暖bella：上述说到的养成宝宝良好睡眠习惯的经验，都是我个人实践操作过的，对于形成宝宝的规律作息相当有帮助。如果在以上做法都完成之后，孩子还是因为之前的睡眠依赖而出现习惯性频繁醒来、入睡困难等睡眠问题，下一步可以考虑睡眠训练。

    睡眠训练的方法有很多，找出最适合你和你家孩子的才是正经事儿。主流方法主要有三种，按照让孩子哭泣的程度来分，分别是“无泪法”（以特蕾西的“抱起放下法”为代表）、“控制哭泣法”（法伯的循序渐进法）和“cry it out”（也就是“让孩子哭”的方法）。

    通常情况下，最快见效的是第三种方法，但如果你实在做不到眼见着孩子哭太久时间而不理会，你可以选择第二种循序渐进法，而如果你根本不想让孩子哭，希望一直在身边安抚，那可以选择第一种无泪法。然而必须说明的是，“无泪法”见效所需的时间会最长，所耗费的精力和体力也最大，如果你只能自己一个人做睡眠训练，可能很难坚持下来；第二种控制哭泣法界于两者之间，一般三四天即可见效；而“cry it out”据说改变只需要一天。当然，所有的说法都只是平均值，具体还得由不同宝宝的性格和习惯来决定。