宝树专访：如何给宝宝养成好的睡眠习惯

    无泪法：

    无泪的方法应该有不少，但最著名的应该是“抱起放下法”，可其实在我看来，这也并非“无泪”，孩子还是会哭，只是这个方法确保在孩子哭的时候妈妈能够积极响应而已。

    “抱起放下法”是《实用程序育儿法》作者特蕾西提出的睡眠训练方法，她说这个方法她曾用在上千个婴儿身上，不管是什么性格的，都会在一个星期之内见效。然而，她也说，最多的时候，一次可能需要抱起放下上百次才能成功，当然这是极端案例。特蕾西说这个方法使用时平均需要时间20分钟，也有可能需要1小时或以上。它的核心思想是慢慢向孩子灌输信任。

    “抱起放下法”要求宝宝应该在四个月大以上，具体步骤为：做完睡前程序把仍然醒着的孩子放入小床，然后离开。她应该会哭，这时你走进房间，先试着言语安慰，轻轻把手放在她背上，如果她还哭，就把她抱起来，但一旦她停止哭泣就马上放回小床。如果你抱着她时她往后仰，就应该立即把她放下。哪怕她一离开你的肩头就哭，或是放下的过程中哭，你也应该坚持放下，然后再抱起来。

    不要觉得内疚，她不是在生你的气，她只是有些受挫，因为她从来没有学习过自己入睡。放下之后多用言语安慰，如果你的方法做得正确——她哭的时候抱起来，哭声一停止马上放下——最终她会消气，逐渐平和下来，你可以继续把手放在孩子身上，直到她最终睡着。