大肚子准妈要怎样“动”起来才健康

    运动掌握以下要点，大肚子也可以动起来：

    1.最好不要尝试怀孕前没有接触过的运动。

    2.确保在运动中不会产生不适感觉，也不会因运动而导致脱水、精力疲惫，要量力而为。

    3.利用心率来决定运动强度，一般以不超过每分钟120次为原则。

    4.避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。

    5.每次运动时间不应超过15分钟，并在运动前、运动中及运动后尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。

    6.避免跳跃性、震荡性以及瞬间改变方向的运动。