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- 备孕焦虑缠身，先做这几件事
- 学会转移注意力，丰富日常生活。别让备孕占据全部生活，每天除了想备孕事宜，多给自己找些事做。培养兴趣爱好，画画、养花、看书、听音乐，或是和朋友聚会、外出散心、短途旅行，把注意力从备孕上转移开。充实的生活
- 久坐不动气血容易淤堵，盆腔循环变差，卵巢和子宫得不到充足滋养，很影响备孕。备孕黄金期不要宅家久躺久坐，坚持做温和舒缓运动。每天平地慢走、备孕瑜伽、轻柔拉伸都很合适，促进全身气血循环，疏通盆腔经络，改善
- 调理内膜薄，除了豆制品，还要多吃补血养气、滋养卵巢的食材，单一食补远远不够。内膜生长离不开气血和营养支撑，平时可以多吃红枣、桂圆、阿胶、枸杞、乌鸡、瘦肉、鸡蛋、当归等食材，既能补气血，又能滋养卵巢，辅
- 多喝点儿热水。在月经期间，多喝热水能够缓解一些不适症状，同时也可以预防便秘的发生。如果女性感觉身体发冷时，可以多喝点热水有利于缓解。如果失血比较严重，可以喝一些红糖水来缓解不适感。喝些红糖水还能补充能
- 吃叶酸，主要预防哪种畸形？