核桃红枣糙米粥
红枣富含碳水化合物，吃起来甜甜的，很受宝宝喜爱。通常认为红枣能够补铁，但实际上植物来源的铁吸收率并不高，且红枣含铁也不丰富，因此不要认为宝宝吃红枣就可以补铁。 核桃中含有亚麻油酸及钙、磷、铁等大量营养物质，非常适合宝宝食用，能促进宝宝的生长发育，还能提高免疫力。核桃中含有丰富的磷脂，具有补脑、平喘、润肠通便等功效。妈妈可以将核桃捣成泥喂给宝宝吃，也可以给宝宝做成美味的核桃粥，促进宝宝的食欲。 糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防贫血。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘。
by----睡鼠笔记
食材清单
糙米 20g 核桃 适量 红枣 适量
烹饪步骤
步骤1
准备好食材: 糙米20克，核桃适量，红枣适量
步骤2
糙米洗净后浸泡四小时左右
步骤3
泡好的糙米放入电饭锅中，加入足量水开始熬粥。因为糙米不容易煮烂，所以煮糙米需要两小时左右。煮好的糙米粥盛出备用
步骤4
泡好的糙米放入电饭锅中，加入足量水开始熬粥。因为糙米不容易煮烂，所以煮糙米需要两小时左右。煮好的糙米粥盛出备用
步骤5
红枣洗净后浸泡15分钟左右
步骤6
将泡好的红枣放入辅食机中蒸15分钟左右
步骤7
将蒸好的红枣去皮去核并切碎
步骤8
将蒸好的红枣去皮去核并切碎
步骤9
将核桃切碎，并和切碎的红枣一起放入糙米粥中
步骤10
今天的核桃红枣糙米粥就做好啦！针对小月龄的宝宝，妈妈可以将糙米核桃红枣放入辅食机中打成细腻的泥糊