藜麦蔬菜粥
藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。 尤其适于孕产妇，婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。爱美的你，注意咯，也是减肥塑身佳品哦！ 参考月龄：10M+
by----一日五餐辅食
食材清单
藜麦 25克 南瓜 35克 菠菜叶 8克 茼蒿叶 6克
烹饪步骤
步骤1
藜麦提前泡15分钟素苦，然后将藜麦和水按1:4放入锅中煮。
步骤2
南瓜切小丁一起放锅中。切小薄片更软烂~~
步骤3
大火烧开，转中火14分钟左右，其间注意不要糊锅。（时间只是参考，只要藜麦变透明就可以了）
步骤4
菠菜、茼蒿洗净，一起入锅焯下水，再切碎加入藜麦粥里。
步骤5
大火一起煮1分多钟即可。
步骤6
盛出。宝宝很给面子，非常爱吃。