新不要害怕生孩子，也不要怕不好恢复

今天参加朋友的生日宴，都在夸我恢复的很好，皮肤比原来更加通透。所以我觉得只要月子做得好，一样可以恢复少女身材和皮肤。

1.产后不要马上喝荤汤，一周之后再喝，而且尽量把油撇干净，不需要喝太油的荤汤。素汤和粥一样可以有很好的效果，发奶也不长胖。

2.月子期间饮食注意高蛋白+低脂肪+易消化不胀气。少食多餐，不要宵夜。不要以为月子里需要大补，这样真的会瘦不下来的。

3.月子里千万不要吹风，穿袜子，穿包脚的鞋子，不要露出脚后跟，膝关节和肘关节还有腕关节都不要受寒，喂奶时守丧胳膊带袖套，千万不要晚上起来喂夜奶的时候受寒，一定要保护好关节。

4.月子里一定不要碰冷水，不要偷懒偶尔碰一下冷水。一定任何时间都要用温水洗手，不喝任何冷水，冷的水果，只喝热水和把水果温热之后再吃。

5.月子里少抱孩子，不要坐着喂孩子。尽量躺着喂，这样不会手腕痛和腰痛，只要月子里不抱，出月子了抱都会好一些。我一直到现在都没有出现过腰疼和手腕疼的人的情况。尽量让家里人在月子里多分担一些。

6.恶露排干净之后开始补气血。但是千万不要恶露没完之前补血，恶露排完之后，可以和玉灵膏，红枣水，黄氏粥来补气血。效果很好，皮肤会非常的通透。

7.月子里多睡觉，抓紧一些时间睡觉。因为刚生完又要喂奶身体非常的虚弱，晚上又要熬夜，所以白天一定要抓紧一切时间睡觉。我与诶里皮肤也很好，心在皮肤更好，就和我睡得多有很大关系，我当时基本就是早上下午都在睡觉。

8.多喝粥，各种粥轮着喝，少吃淀粉，补气血也不长胖。红豆薏米粥，南瓜小米粥，桂圆黑米粥，紫米糯米粥都轮着喝。

9.产后42天之后就开始恢复运动了，dy、小红书上面找适合自己的产后修复运动，每天有空的时候动起来~

然后在家门口的蓝丝带产后恢复中心检测了自己的身体，肚子自我恢复情况还算可以，腹直肌检测出来只分离了一指半，顾问推荐我在家做运动不用选择门店的腹直肌修复套餐。

盆底肌倒是需要恢复，因为我的子宫伴有下坠感以及漏尿的问题，购买了10次盆底肌修复，目前去做过一次，理疗师的手法以及运用仪器方面我都觉得很舒服，店里私密性很强，做完效果再来给大家分享~

大家一定会生完美美哒！