生产的时候右手太用力，现在胳膊很疼，有谁能帮帮我？

生孩子的时候很痛，一直用手抓铁栏杆，方便缓解疼痛，但是用力过度，生的时候把脸也生肿了，坐月子的时候抱宝宝喂奶，刚开始手臂不痛，后来过了20天，胳膊很不舒服，讲不出来的难受，不麻不痛不酸不胀，感觉有点脱臼一样，臂膀关节背后那块骨头总是不舒服，一个晚上也睡不着，心情很压抑，有一样的宝妈吗？还有谁能帮帮我，教教我有什么方法可以治好，非常谢谢大家！