生完宝宝后超级便秘，而且还失眠。现在终于得到缓解了

各位宝妈们，大家好，不知道大家有没有这样的情况，如果有可以采用我的方法哟。 产妇产后饮食如常，但大便数日不行或排便时干燥疼痛，难以解出者，称为产后便秘，或称产后大便难，是最常见的产后病之一。 引起产后便秘的原因，主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。其次是怀孕期间，腹壁和骨盆底的肌肉收缩力量不足。三是分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤，通过神经反射，抑止排便动作。四是产后饮食过于讲究所谓高营养，缺乏纤维素，食物残渣减少。五是下床活动不便，许多产妇又不习惯在床上用便盆排便。 产后便秘怎么办一直是个很难攻克的大问题，产后便秘要怎么办？ 1、不要久卧不动。产后女性不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。 2、调整膳食结构。每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、苦瓜、空心菜、韭菜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好。要多喝汤水。 3、保持乐观情绪。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。 4、食疗润肠通便。 5、药物辅助排便。以柔和缓泻的中药及中成药为好，禁用峻猛攻下药，以免损伤正气。 6、然后我自己有买纯中药的足疗粉和足疗贴，月子期没有用足疗粉泡脚，都是直接足贴贴足底涌泉穴，每天都贴。出月后就是每天晚上坚持足疗粉泡脚20分钟，然后贴足贴。后面就不怎么便秘了，基本上一天大便一次。失眠的状况也好很多，尽管每天半夜都起床喂奶，但是也不会觉得疲惫，整个人都还蛮精神的。

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