摸索出了一套很实用的宝宝长肉餐单10个月体检的时候体重不达标，医生说我们辅食吃得不好，碳水和肉都吃得太少，辅食营养密度低所以不长肉。这两个月调整了辅食追重，1周岁体检身高体重全部都在上限。真心觉得辅食搞太多花样除了累人之外真没啥用，要想宝宝长得好，还得是多吃碳水和菜肉，我摸索出来一个自认为很实用的长肉餐单，适合1岁的宝宝，想追重的宝妈可以看一下。 早餐：起来先喝200ml奶，隔1个小时吃早饭，小皮米粉冲15g+1颗白煮蛋+2根蒸熟的蔬菜（莴苣、油菜之类的）。 午餐：准备一个小炖锅，吃完早饭就把菜和肉丢进去炖着，肉一般是红肉，蔬菜是膳食纤维和维生素含量高的（胡萝卜、芹菜、西红柿、彩椒……），用辅食剪剪成丁，炖好以后跟米饭伴着吃，不爱吃米饭的也可以换成白粥。吃完午餐以后小睡，午睡醒了喝奶180ml。 晚餐：中午炖好没吃完的肉和绿叶蔬菜一起煮个面条，或者做个汤配小馒头吃。 睡前1个小时喝奶180ml。 除此之外，每周吃两次深海鱼，直接清蒸吃。不吃鱼的时候每餐会加几滴小皮的核桃油补充DHA。 总结一下就是，午餐和晚餐这两顿都要有饭有肉，肉最好是红肉，吃肉才能长肉！