急！想造娃却找不准排卵日怎么办？别急！找排卵日的方法有很多，下面要说这种是非常简单又准确的，这就是：基础体温测量法，又叫BBT。
那么，第一个问题来了：什么是基础体温？它和排卵有什么关系呢？
人民卫生出版社的《生理学》中这样描述基础体温：人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”，也叫“静息体温”，通常在早晨起床前测定。
那么，基础体温的变化和排卵有什么关系呢？月经结束之后、排卵之前称为“卵泡期”，这个时期的基础体温较低。在排卵日，基础体温会突然下降。在排卵之后、下次月经之前称为“黄体期”，受孕激素影响，这个时期的第一天基础体温会突然升高0.3℃~0.6℃，并持续到下一次月经之前1~2天。
那么，第二个问题来了，怎么测量、记录基础体温呢？
1.时间要选对。每天早上在同一时间醒来（比如早上6点到7点之间），并且不要做任何活动，包括不要翻身、穿脱衣服、说话、喝水、吃东西，更不要起床，总之睁开眼就开始测量体温。
2.坚持测量并且做好记录。我们不妨照着下面的样子，做一张表格：
然后从月经周期第一天开始，每天在一列格子上记录下基础体温值，比如下面这个样子：
当你发现基础体温持续一段时间体温都是36.6℃以下，但是有一天突然下降了，第二天又突然上升了0.3℃~0.6℃，那么恭喜你！基础体温突然下降那一天，就是你的排卵日了（比如上面记录表中的第16天）。快快叫上你的老公，开始疯狂造人吧！
Tips：如果你身体不舒服，比如感冒发烧，或者晚上熬夜、失眠，又或者用了电热毯、喝了酒等等，请记得逐一记录哦！因为这些会影响你的基础体温，可能会干扰你对排卵期日的判断。这也是为什么最好连续测量两三个月经周期，才能更准地找到排卵日了。
用户评论