1、我孕中期便秘严重,连痔疮都有点了,孕晚期我住在我妈妈这,晚上睡觉空气好,因为是9楼,我每天早上不到7点起床小便一次,在家走一圈,再躺会,肚子只要稍稍有点感觉,马上起来坐在马桶上,不要用力。就算没有便意,也要尝试。坚持一个星期,慢慢就好了。我已经彻底改善便秘了,每天最少大便一次。
2、每天早上起床一杯温开水,白天水果一个苹果、一个梨子、一根香蕉。上火的水果不宜再吃了。饮食注意多吃点冬瓜,丝瓜,太油腻的不可。别喝蜂蜜。牛奶都不要用太热的水泡,温水就OK。早上来点粥喝喝。保持每天上午,下午,晚饭后半小时后慢走15至30分钟。
不知对宝妈有无帮助,希望宝妈不被便秘困扰!