看到很多宝妈说孕期便秘很厉害、可是我孕前便秘很厉害、怀孕后反而不怎么便秘了。所以想分享一下我孕期吃的和一些习惯、因为不知道具体哪一步帮助了改善便秘、所以都写出来供宝妈们参考一下~
先说一下吃的吧:
早上孕妇牛奶+维生素片、下午酸奶(偶尔)、晚上各种水果+钙片+孕妇牛奶。偶尔吃一点鱼肝油、因为据说吃多了里面有个什么成分小孩容易性早熟、吓得我不敢多吃…
个人觉得孕妇奶粉有帮助、因为喝了之后明显发现噗噗噗变多了而且成分说添加膳食纤维
然后就是一些习惯~
主要是散步、坐久了或者饭后、都会走走。家务事也会做、没有特地养胎什么的、生活跟以前差不多。
有些小心得、就是想便便不出来的时候、不会特地去用力、一定要便出来、有点不舒服也就忍忍、不去便了、太用力对宝宝也不好。等便意强了的时候再去、就不会那么辛苦了~
还有就是多喝水、其实我也算喝得少了、上班比较忙、有时候水果都来不及吃、但是多喝水整个人都好很多、尿频这个就没有办法啦~
希望对便秘的宝妈们有帮助
最后想到一个、我体重控制得比较好、到现在就长了10斤、属于多餐少食的类型、不知道这个是不是有帮助~
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