1.每天保持充足的水分摄入 肠胃会吸收水分,促进毒素粪便等的排出。如果体内水分不够,废物垃圾等就会堆积在肠道内不能顺畅的排出。 2.多吃蔬菜和水果 减肥期间要进行食物的限制,但是为了增强饱腹感和营养均衡,一定要多吃蔬菜和水果。 果蔬中含有大量的食物纤维和水分,可以促进肠胃活力,防止便秘。 3.不要有压力 压力会使身体的循环混乱,内脏不能正常的活动。消除压力后生物钟才会正常,肠胃才能正常的活动。 4.做运动 时常的运动才能促进全身的循环和代谢,肠胃活力提高后,便秘自然就不存在了。 5.不穿紧身衣 穿的衣服太紧,肠胃活动受到限制,就会导致便秘。
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