产后恢复、哺乳期怎么吃?从五红汤开始。 每个产后妈妈一方面想快速恢复身材、另一方面又怕影响奶水,各种纠结。 我也如此。 虽然我是个奶量很足的妈妈,不用喝任何下奶汤都有足够多的奶,但是恢复期间还是要注意营养,以免影响奶量。 (后补:以下都是我在哺乳期吃的,宝宝六个月了,每天上班时吸奶再用冰包带回家,奶量很多,从产后坐月子时的136斤减到了目前的110斤,还在朝目标体重努力。但是毕竟每个人体质不同,担心的妈咪可以咨询卖家或者等断奶后再吃哦,个人经验仅供参考。) 一、五红汤是我月子里就在喝的,替代水,每天喝大量五红汤,补血补气效果很好。(我的主食就是小米饭、素菜,我不喜欢吃荤,也没喝带其他的汤,所以是否每天喝因人而异吧)五红汤材料中要注意,枣一定是要去核的,不然容易上火,我是直接从网上买的去了核的红枣;不要用红豆,一定要用长长的赤小豆,这样才有去水肿的作用。 二、薏米赤小豆芡实茶有很好的祛湿去水肿作用,可以帮助身材的恢复,42天大月子后我每天都喝五红汤和这个茶。基本上早上、上午喝五红汤,下午、晚上喝这个茶。薏米性凉,不能直接煮水喝,一定要用炒过的,我是直接在网上买的炒后的薏米赤小豆芡实茶。 三、绿瘦子的作用跟青汁一样。 四、为了减肥,我吃主食比较少,换成了美可卓的脱脂奶粉泡燕麦,既营养饱腹又不长胖。 五、心急的我还白天吃diet酵素晚上吃夜间酵素帮助瘦身,希望快快恢复身材(我比较激进,谨慎的妈咪还是算了)。 六、多喝果蔬汁,如苹果西红柿萝卜汁、苹果包菜紫甘蓝、苹果百香果等等。 七、紫薯是个好东西! 另外就是钙片、益生菌和爱乐维一直也在坚持吃。钙片和爱乐维是哺乳要吃的,益生菌是帮助排便,不让盆底肌过分用力的。 其他有关产后恢复的,关于骨盆修复、盆底肌康复、腹直肌修复等仪器篇可以看我前面的笔记,分别在用日本魔方瘦、tenscare和nuline,也很有效果。
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