便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。 对于孕妇来说,如何治疗便秘,成为孕妇最为头疼的话题。 每天起床后空腹喝一杯淡盐水,有刺激肠蠕动的作用。 多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类,如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等,可以促进肠道的肌肉蠕动,软化粪便,从而起到润肠滑便的作用,帮助孕妇排便。 适当摄入益生菌,会帮助妈妈缓解孕期不适,另外构建健康肠道微生态,有助于增强防御力。 益生菌不仅能刺激加快肠道的蠕动,帮助准妈妈缓解肚肚不适,还能抑制肠道内有害菌的生长,有助于预防腹泻等肠道疾病。 准妈妈适当补充益生菌,对提高营养的吸收利用也很有帮助。研究显示,益生菌可以降低肠道的pH值,提高钙、铁、锌等矿物质的吸收率,促进蛋白质和脂肪的消化吸收。同时,益生菌还可以在体内帮助合成孕期需要的某些维生素。
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