母乳喂养，如何预防乳房变小，下垂

生大宝之前乳房本来就不大，勉强C,，休产假期间出门才穿胸衣，在家基本不穿，母乳喂养到一岁时断的奶，结果奶水回去了就剩下干瘪瘪的乳房，简直不忍直视，A杯里最小号吧，还严重下垂，现在二胎正在孕期，想跟宝妈们讨教一下，母乳喂养乳房怎么护理才不会那么悲剧，期间有没有吃的什么东西能补一下？想乘带二宝时调一下，请有经验的宝妈们支支招