【婴儿保健贴】宝宝睡眠你不重视，那就晚了！

常常听身边的新手妈妈感叹：“你家宝宝都能睡整夜觉了啊？！怎么做到的啊？”你是不是也有这种疑惑？为什么别人家宝宝都能一觉到天亮了，而我家宝宝却…… 别人家爸妈对宝宝施了什么魔法？ 好吧，其实别人家的爸爸妈妈也没什么魔法啦。有木有觉得人家运气好？想不想也如此幸运呢？那就和我一起来看看实用的“婴儿睡眠小贴士”，解决婴儿种种睡眠难题吧。 实际上，婴儿在2个月大的时候就可以睡整夜觉了。如果你家宝贝可以睡整夜觉，恭喜你，你们绝对是幸运的父母。但是对于大多数父母来说，这都是可望不可及的，因为通常一岁内宝宝能睡整夜觉的绝对不超过50%。因此，作为父母，很有必要去学习和了解婴儿的睡眠模式，以便于帮助宝宝睡整夜觉，提高宝宝睡眠质量。其实，除了父母的努力以外，真正影响宝宝睡眠的是宝宝的睡觉方式，当然首先要保证宝宝安全。 我家的老大一直到4岁才能睡整夜觉，小二子大概是1岁，而小三子4个月大时就可以睡整晚，但还是会和同龄人一样频繁醒来，不过没多久就又恢复到一夜到天明的状态。在三个宝宝的睡眠问题上，我认为最大的区别在于帮宝宝做睡眠训练的开始时间。不过，我现在很后悔，对宝宝们的睡眠训练开始的太迟了，老大就别提了，完全没有进行过睡眠训练；小二子十个月大的时候才开始，在睡眠训练的那段时间里，基本上天天晚上都是每隔一两个小时醒一次，一直到两个月之后，大概1岁才能睡整夜觉；而小三子，从2个月大就开始对他做睡眠训练，效果还是很明显滴。 宝宝夜里频繁醒来的原因何在？ 世上根本没有魔法棒，能一下子解决所有的婴儿睡眠问题，重点是要教宝宝独自入眠，让宝宝习惯白天吃晚上睡，不能日夜颠倒。在解决问题之前，和小编一起先来了解下婴儿睡眠模式吧。 新生儿通常比大人们需要更多的睡眠，这就意味着新生儿睡觉时醒来次数也比较多，所以当他们醒来的时候就需要帮助尽快重新入睡。想想看，新生儿在妈妈肚子里的时候，床是在不停的摇晃的，像摇篮一样送宝宝重新入眠，而且不愁吃，随时都能吸取营养。来到这个世界以后，就要睡在一个固定的小床上，而且好几个小时吃不到东西，想想也蛮阔怜哈。所以，除了陪伴宝宝成长外，关键要教会他自我安抚，要让宝宝自己努力重新入睡。 接下来我们来看一下常见的睡眠技巧，我曾经尝试过所有方式，并不是所有睡眠技巧适合所有宝宝，宝妈们要根据宝宝情况，选择适合自己宝宝的方式哈。 改善宝宝睡眠的10个小技巧 1、形成自我睡前习惯 当宝宝刚出生的时候，不是吃就是睡，想要形成自我睡前习惯简直是天方夜谭，但是根据小编的养娃经验，宝宝两个月大的时候基本上就可以形成生物钟，每天晚上会在固定的时间入睡。宝宝入睡时间的确定主要取决于父母如何安排宝宝的睡前节奏，比如说给宝宝一个舒服的温水浴、放松的按摩等等，或者你也可以给宝宝唱一首摇篮曲、读睡前故事。 我家里小孩多，所以只能相对简单些，给宝宝们擦洗一番，换上干净的纸尿裤和睡衣，每人给一个毛绒玩具或者安抚奶嘴，关灯放上床睡觉。轻轻拦他入怀，直到宝宝们真正睡着时，把安抚奶嘴取下来。同样，宝妈们也可以尝试一下训练宝宝形成起床习惯，每天固定时间起床，让起床变得更加容易，不会养成赖床的坏毛病。 让宝宝独睡，除了宝妈们自己能多一些闲暇时间外，还有一个好处就是半夜宝宝醒来时不会感到恐惧。如果宝宝总是在妈妈怀里睡觉，宝宝就会觉得妈妈怀抱就是他的小床，当他醒来发现自己不在妈妈怀里就会觉得非常恐惧。其实这很容易理解，当你夜里醒来发现自己不在床上，而是躺在地板上，你还能睡得着么？要是能睡着才怪了，对小宝宝也是同样道理。 2、一定要在宝宝醒着的时候放进小床 没错，宝宝要是吃饱喝足了，就可以轻松独自入眠。当宝宝晚上闹觉，或者白天小睡的时候，都要养成放在小床里睡觉的习惯，切记必须是在醒着的时候放噢。一开始，宝宝可能需要妈妈怀抱或者奶瓶，别担心，当宝宝稍微再大一点点了，大概两个月左右，妈妈喂过奶后半小时基本上就可以把吃饱喝足的宝宝放进婴儿床了。 3、轻轻摇晃婴儿床 所有爸爸妈妈都会用这一招，对吧？但是这招到底有没有用，取决于什么时候用，还有宝宝睡在什么地方。我家老大和老二在4个月大的时候睡在摇篮里，小三子一直睡在婴儿床里，是可以摇晃的那种婴儿床，非常棒。 尽管用这招来帮助宝宝入睡，长远来看并不太好，但是起码可以帮助减少夜奶次数，所以小编认为这是个不错的方法，至少对疲惫不堪的妈妈们非常有效。 4、晚餐吃饱 晚餐吃饱有助于宝宝睡得更好，晚上睡觉前两个小时前一定要把宝宝喂饱。 5、给宝宝一个毛绒玩具或者带有妈妈味道的毯子 宝宝醒来的第一反应，往往是妈妈和母乳（奶粉），给宝宝一个带有妈妈味道的毛绒玩具，宝宝半夜醒来的时候就不会感到孤单恐惧。但是，毛绒玩具一定要小一点，确保不会盖住宝宝的脸，影响宝宝呼吸和安全。 6、轻薄棉布遮住宝宝眼睛 据了解，如果宝宝脸上放一块轻薄的棉布遮住视线，宝宝会更容易入睡，我猜测着可能是有助于帮宝宝排除光线的干扰。如果宝妈们认为这可能会导致窒息、影响呼吸、或者增加SIDS的风险(婴儿猝死综合症)，那么宝妈们可以先从白天小睡开始做个尝试，确保宝宝和棉布都在你的视线范围内。 7、慢慢减少夜奶次数 尝试减少喂奶次数，慢慢让宝宝少吃夜奶甚至不吃夜奶。 8、使用安抚奶嘴 通常婴儿有强烈的吮吸需求，不过除了在两个多月时候使用过一个安抚奶嘴外，我家的小二子和小三子都没有使用安抚奶嘴的习惯。宝妈们也可以做多一些的尝试，试试不同品牌样式的安抚奶嘴。有些宝宝需要学习使用安抚奶嘴，一旦学会了，宝宝会更容易独自入睡。但值得注意的是，最近研究表明，婴儿躺着睡觉的时候，使用安抚奶嘴会带来一定的SIDS风险，宝妈们一定要注意。 9、使用合适的睡袋 太冷或者太热，婴儿都容易半夜醒来，婴儿睡袋会比较好用，可以帮助宝宝保持温暖，而且也不用担心宝宝踢开毯子受凉、或者把毯子盖住脸。婴儿在几个月大的时候很容易踢被子或者拉被子，用睡袋就可以不用担心宝宝着凉或者蒙住脸。 10、让爸爸参与进来 这一点非常重要！小二子在十个月大的时候，基本上每隔两个小时就要醒来，有一次小二子夜里哭闹不停时，宝爸把她抱在怀里轻轻摇摆，再给她一个安抚奶嘴，很快宝宝就睡着了。连续三天，小二子每晚就只醒两次；一个月以后就变成一次；一岁的时候基本上就睡整夜觉了。 宝妈们可以试一下，我超级后悔没有早一点让爸爸参与进来呢。作为一个团队，爸爸和妈妈要一起为宝宝拥有好的睡眠做出努力，这样也可以改善家庭氛围，不是么？