便秘是常见的一种疾病,这发生在平常人身上还好,但是当这件事发生在准妈妈身上那就有点郁闷了。 因为孕期时胃酸分泌减少,体力活动减少等因素,胎儿逐渐增大,膨胀的子宫压迫小肠,因此容易发生便秘。 下面给大家几个缓解孕期便秘的方法,大家可以试试哦。 1、食物疗法 如果孕妇深受便秘的困难,建议多吃一些纤维丰富的食物,比如绿色蔬菜、红薯等,平时多喝水,每天早起可以喝一杯清水、淡盐水或者蜂蜜水,进食的时候尽量少食多餐,细嚼慢咽,让自己的食物能够得到充分的咀嚼和消化,除此之外,还可以多吃有助于排便的水果,比如香蕉、奇异果、柚子、梨等,如果肠胃允许可以喝一些酸奶。 2、运动疗法 缺乏运动或长时间不活动的话会致便秘情况变得更严重,所以,准妈妈平时要适当运动平时多出去散步,不要久坐,累了可以坐一会再继续,平时吃饭之后不要立即坐着,还是要多多走动,促进肠胃蠕动,增强消化能力,如果外出散步的条件有限,建议可以在家里走动,或者做一些孕妇瑜伽。 3、药物疗法 通过前两种方法的调整,如果孕妈的便秘情况还是没有得到缓解,建议考虑药物疗法来进行治疗,比如可以尝试用开塞露之类的帮助疏通肠道,但是并不建议私自用药,最好到医院咨询肛肠科医生,遵循医嘱进行药物治疗。不过,对于孕妇来说,最好不要采用这种方式,尽量还是要用食物疗法和运动疗法,这样对自己对胎儿都好,毕竟药物很容易对胎儿不利。 你有孕期便秘的烦恼吗?什么时候开始的呢? 快来讨论一下吧😄。
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