新【孕妈营养食谱】＋鲫鱼豆腐汤

孕中期正是胎儿快速生长的时期，这个时候胎儿通过胎盘吸收的营养是初孕时的五六倍。孕妈妈要尽量避免寒冷、燥热、辛辣的食物，要特别注意蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素的贮备。这个月，准妈妈身体所需的热量有所增加，应多吃一些红薯、南瓜、芋头等食物；多吃新鲜的蔬菜、水果等。除了这些，准妈妈还要多喝开水，以保证尿路通畅、预防尿路感染。如果准妈妈有浮肿状况，要白天多喝水，晚上尽量少喝。搭配鲫鱼豆腐汤消除水肿。 鲫鱼与豆腐搭配，营养成分相互配合，取长补短；鲜美的鱼汤，不仅补虚还可以消除妊娠水肿。