孕妈饮食攻略

孕中晚期，要适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。 　　从孕中期开始，胎儿的生长速度加快，孕妈妈在孕前饮食的基础上，每天要增加200g奶，动物性食物(鱼、禽、蛋、瘦肉)孕中期要增加50g，孕晚期要增加125g，才能满足对优质蛋白质和能量增加的需求。 　　同样重量的鱼类和畜禽类相比，优质蛋白质相差无几，但是鱼类所含的脂肪和能量却明显少于畜禽类。所以，孕妈妈体重增加较多的时候，可以多吃鱼类少吃畜禽类。吃畜禽类时，尽量剔除皮和肥肉，畜肉可以优先选择牛肉。