准妈妈们吃得多少是家人们重点关注的,尤其是长辈们都希望尽量多吃点,这样宝宝生下来会更胖,更招人喜欢。殊不知宝宝不是越胖越好,太胖的宝宝会很容易生病的。他们认为准妈妈们的体重增加是理所当然的事,所以要控制体重并非易事,但是一般整个孕期,体重比怀孕前增长25~30斤是正常的,体重过度增加,身材过于肥胖,会出现浮肿或腰痛、妊娠纹或静脉曲张等情况,并发症或难产产生的比率也会提高。这里建议准妈妈们饮食方面原则是:不吃太油腻食物,不过量进食,增加蔬果的分量,减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择,一旦有加大食欲的迹象,就吃上一些,又饱肚子,又补充水分和维生素,还不会有体重增长的烦恼。
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