一个过来人对即将生孩子的妈妈的忠告！！

第一部分 孕期

1、多锻炼，如果之前没有锻炼的习惯，怀孕后最好保持每天快走1小时+慢走1小时+瑜珈，放松肌肉和韧带；（孕三个月稳定以后）

2、严格控制体重，有些女性在孕期接近不吃不喝都长得稀里哗拉；（重点在于饮食是否均衡营养）

3、多素少荤，孩子智力好，没依据，都是实例；

4、补钙适量，多补一是造成脑灰质过早钙化，二是不好生。这个有太多误区，最重要的是孕九个月后停一个月，直到生后再继续补。

5、老人家说能早生就早生，19-23最好，生孩子象下蛋一样简单。以上没有任何科学依据，勿听。

6、胎教，很重要；

7、怀孕后就得开护肤防纹乳/油，这个和体质有关系，弹性纤维好，什么事都没有；

8、髋部是否变大，那是肯定滴，但是和体重的关系更大，瘦得象狼一样的，很少有大骻骨的。另外就是遗传，这个最关键，东北亚体形生来就是大骻，就是为了生孩子个大好生。产后显得宽那是体重大了，回家看你自己往上三辈的女性找结论。产后护理同样有关系，懒人恢复都不好。

9、RT和RY色变深因各人体质不同变化，包括乳房下垂程度，与其归罪于哺乳不如怪自己后天不够努力。

10、别把一切的缺点都跟生孩子挂起来。有些孕前瘦小枯干的，生了孩子更好看了。脸上是不是有斑，一是忌口，二是产后排毒，另外还是你的日常生活习惯，就算不生小孩，接近更年期一样出斑。

第二部分 生产期

1、产前做好胎盘监测，这个关乎羊水质量，如果是先破水，问大夫吧，你自己做不了决定。

2、除了你小时候是专业练体操或是芭蕾的，一般的骨盆都够，当然咱这个说的是正常身高啊，例外的问大夫吧。

3、如果一切正常，头胎，自己测宫缩间隔。而且，大夫查你开了几指，那方法是比较难受滴，是从肛门测试滴，别害羞，检查最重要。

4、有规律宫缩后，尽量少食水，可以准备一些高热量的食物，比如巧克力、蜂蜜，带到产房里去一些。再准备一个带吸管的杯子，吸管或弯曲很大角度的，带进产房自用，里面没人给你预备。

5、各人的痛感不同，宫缩的感觉就象是得了痢疾，就是肚子转着痛，痛感在腹部不在阴部，这个感觉很神奇。所以有人不好意思滴跟大夫说，想大便。大夫说，那就对了，使劲往下拉，拉出来就好了。

6、产前一个月，如果头位在上，用艾条炙熏小脚趾外侧穴位，感觉烫了才行，一般都能转下来，具体听医生指导。

7、宫缩时保持体力很重要，别太大声叫唤，一是招大夫讨厌，二是也没人能帮得了你，自己忍吧。当妈妈了，是一切忍的开始，就从宫缩痛忍起。从此后一个新生命要在18年里依赖你，你不忍，难道让孩子忍你？三呢，叫来叫去的，只有增加痛感，遇到好大夫告诉你，遇到烦你的大夫，自己疼去吧。其实最想说的是，大声叫唤可以适当缓解自己痛感，但是也容易被医生忽视掉你出现的真正生产迹象。

8、从产床到手术台上，还有漫长的过程，个别医院是不让家属陪的。个人认为，陪产没必要，除了减少产妇内心的强大程度，让老公心生愧疚，怕是没有别的作用了。至于接产期间都让LG看到血淋淋的场景，听说过最严重的是，阳萎了。

9、上了手术台，一定要镇定，听大夫的指导。好的大夫会告诉你，宫缩的时候，反而不要用力，那样不但痛，而且会因为压力太大撕破产道。快的话，三下宫缩就出来了。

10、侧切很必要，自然撕裂的方向是前后的，就是说不是伤到尿道就是直肠，没有侧切技术之前，做月子养的就是这个裂伤。松啊、漏啊，都是这个原因。侧切前应该是外用麻药的，就是感觉会阴部一热，是麻药烧的。切开的时候完全没感觉，什么时候切也是大夫掌握的。

11、跳过~

12、产前找不找大夫，不是很重要，生产过程中表现好，大夫肯定照顾你。你再好的关系，也没准生的时候，找好的大夫正在上手术，难道等人家下了台子你再生？自己坚强一些，配合大夫，不哭不叫，大夫肯定不但给你收拾得好，给孩子也收拾得好。你自己要是已经叫得大夫心都乱了，给了人家红包人家也没那个耐心，人家一天多的时候接生十几个呢。

13、生完后，表现好，大夫会一起上手给你揉肚子，忍住别叫痛，这个对产后恢复特别重要，有些人瘦了还是大肚子的，就是没排好。不知道原因，反正就是经验了，多揉会排出很多血水来，肚子也许...很快就平了。

14、缝针，这个环节不会是主任做的，麻药劲也快过去了。这个时候，才是真正的会阴的痛。别急，尽量忍，要是觉得大夫年轻，你自己要求多缝两针，好大夫象绣花一样给你对齐了缝，烦你就是3针，表现好能忍就是7针，自己比较吧。

15、顺产后第一件事是排尿，宫缩期间尿不出来的。排大便也要尽早，所以多喝水，多吃流食也是这个道理，否则排便压迫伤口会很痛。这个可能是产后最痛苦的环节了，大便排净后，一身轻松。

第三部分 产后护理

1、生完尽快清洗自己，有条件最好洗澡，国外是要求4小时内淋浴的。总之洗净后自己不但舒服，恢复也快，心情也好，这样才有心思自我护理和照顾宝宝。PS：医院通常都有护士专门清洗的。

2、产后清洗完，排完大便，马上把腹带和腰封都穿戴上，别等着回家再说，建议是下了产床几小时就戴上了，最好是传统抽带式的，绑得越紧越好，不但有利于产后体形恢复，还有利于子宫回缩。PS：有人买了最经济实惠的纱布收腹带，却嫌弃它一会就松懒得绑，同时不肯买方便却贵的一片式收腹带，最后，你就只能等着大肚子了。

3、从孕期开始就按自己的体形佩戴尺寸合适的胸罩，产后也一样，不要放松了警惕，这几天是身体变化最大的几天了，托住总比不托强。整个哺乳期，一定要用胸罩，而且要用专用哺乳型的。不要嫌弃贵，贵有贵的道理，可能一辈子只有这一次经历，怎么就不好好照顾自己呢。PS：还有人说一定是内衣束太紧才会乳腺发炎，还怪贵的内衣没有该有的好效果。乳腺炎是哺乳期必要经历的，与内衣无关。

4、哺乳期间，乳头一定要涂抹保护它的安全产品，否则会痛到惨不忍睹。

5、产后不要过度补身体，这年头没有缺营养，只有过剩。多吃小米类的粗粮，还能稳定神经，减少产后忧郁症的发生。奶不好，和产妇关系不是太大，不是所有的女人生来是奶牛，母乳是一定要喂。

6、出生后，除了极个别完全无奶的妈妈，一定要让宝宝吸母亲的乳头。无奶的，就换成奶嘴，别怕孩子哭，饿了就会吃了。

7、哺乳期间会很辛苦，有的孩子乖，有的吵，夜哭的孩子，多数是肠胃发育不太好。喂母乳的，母亲控制饮食，清淡些好，情绪也稳定，孩子不上火。奶粉宝宝便秘严重的话，可以用热毛巾敷小PP或是直接温热水坐盆，刺激肛门收缩即可。

8、最重要的一节，回奶。停止哺乳，一定要用传统的回奶办法，一般是用焦麦芽水，或者现代的回奶茶，不要挤奶，胀两天就好了。千万千万不要打回奶针，这种是直 接让乳腺萎缩的，乳房的坚挺就靠这些组织了，打针的结果就是直接变成棉花糖。

9、产后节食、锻炼，一样也不能少，养100天后才可行夫妻之事，个人的感受是，第一次比破处还疼，这个跟产后体质弱也有关系吧。断奶后再恢复3个月，情况就好转了。所以这段时间，为了让老公转移注意力，就让丫带孩子，让丫比你还累，这产后抑郁症得共同分担才行。人家盖茨都有时间带孩子，你们谁的老公比他还忙还累不行？男人的责任就是这样培养起来的，这种陪产，比进产房的作用可是大多了。

10、不管孕期还是产后，做一个心疼自己的女人，做一个不懒散的女人，里里外外都得利索，妆可以不化，脸不能不收拾，头发不能不做。再好的天姿，披头散发一年多，谁看着都难受。产前产后衣服该买就买，别凑合，这点钱，省不来滴。社交活动不能少，老公该陪的时候也得陪，孩子该放手就放手，毕竟孩子大了都要飞走，夫妻才有可能相处一辈子，爱你一辈子的，只有你自己了。

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（来源于网络）