“老婆大人,你看我给你买了鱼肝油,补了这个一定生个聪明宝宝”
“鱼肝油不是小孩子补钙用的吗?什么时候还能补脑了?”
……
这位准爸爸怕是想买鱼油来着吧?鱼肝油和鱼油虽只有一字之差,成分却是天差地别。准爸爸准妈妈可千万不能乱补哦!
鱼油≠鱼肝油,孕期到底补哪个?
一般来说,准妈妈很少需要服用鱼肝油补充剂。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D。维生素A可促进胎儿的生长与视觉发育,食物来源比较常见,如动物肝脏、牛奶、蛋黄、孕妇奶粉等,一般不用刻意进行补充。维生素D能促进钙和磷的吸收,帮助胎宝宝骨骼发育。人体所需90%以上的维生素D来源于适宜的阳光照射(皮肤中的7-脱氢胆固醇经过日光中的紫外线照射可以合成维生素D3)。准妈妈只要保持均衡饮食,每天户外活动2小时合成的维生素D便可以满足需要。如果处在阳光照不充足的地区,准妈妈就应在医生指导下使用复合维生素补充剂或口服鱼肝油。
鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸,包括DHA,有调节血脂、促进大脑神经系统发育、调节免疫功能等作用。 孕妇在服用鱼油时可摄入DHA,为胎宝宝的大脑发育提供关键营养支持。准妈妈应从怀孕初期就开始注重DHA的摄入,中国营养学会推荐:孕哺期妇女每日摄入量至少为200毫克DHA。
孕期为什么要补DHA?
DHA对宝宝的大脑发育起着关键作用,它约占大脑多不饱和脂肪酸的25%-30%、视网膜多不饱和脂肪酸的50%。而胎宝宝大脑快速发育所需的DHA全部来自于妈妈!
如果准妈妈在孕期缺少足够的DHA,可能会造成宝宝脑细胞永久性的减少和发育不充分,以后再做任何营养补充,其实都很难弥补。
准妈妈如何更好的补充DHA ?
比起服用鱼油,准妈妈其实有更为直接补充DHA的方式——吃鱼。毕竟,鱼油本就提炼自深海鱼类的脂肪。
建议准妈妈每周吃2-3次富含DHA的海鱼,如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼。为了安全起见,准妈妈不要吃处于食物链高层的海鱼,例如鲨鱼、箭鱼、青花鱼和方头鱼,因为它们可能比其他海产品的含汞量更高。
与此同时,建议准妈妈每天早晚各饮用一杯含高水平DHA的妈妈奶粉,帮助你更易达到中国营养学会权威推荐的DHA水平,支持宝宝全面的成长需求。
#高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪。
*安婴妈妈A+与纯牛奶对比:
·按照标签冲调说明得到的安婴妈妈A+奶液,与纯牛奶对比:营养含量对比以毫克/100克为单位比较。
·纯牛奶中DHA、蛋白质、铁、钙、脂肪含量,来自《中国食物成份表》(2009版),北京大学医学出版社。
·纯牛奶中胆碱、叶酸含量、来自Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture.
·请按照安婴妈妈A+包装上的说明来冲调,每杯约6平勺奶粉(约56克)。
备注:每个宝宝都有自身的生长发育规律,每个孕月宝宝的发育特点、孕期营养及保健仅供参考。请孕妈妈根据自身实际情况,在医生的指导下进行定期产检,及时建立自己和宝宝的健康档案。
0-3岁是宝宝大脑发育的黄金期,每位准妈妈都应知道:不仅要在孕期为胎宝宝提供足够的脑部发育关键营养DHA,更要确保宝宝在出生后的DHA每日摄入量能达到国际权威推荐水平,助力宝宝小脑袋多方面发展,思维更敏捷,情商更出色。
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