生素食妈妈产后月子餐+运动记录，每日打卡哦~~

11月14日预产期，11月10日顺产男宝宝一枚，5斤8两，48cm，健康评分10分。 身高168cm，孕前体重49kg，产前体重58kg，产后3天体重54kg。 关于目标 11月30日，产后20天，体重降到52kg(养伤口) 12月10日，产后30天，体重降至51kg(开始运动) 12月20日，产后40天，体重降至49kg(恢复孕前体重) 关于运动 我孕期从13周开始恢复去健身房运动，每周五次，中速跑步一万五千米+中量和轻量器械半小时+有氧操1-2节，直到36周才停止去健身房。 目前我打算从产后30天开始健身(等侧切伤口痊愈)。因为母乳喂养不能离开宝宝太久，所以暂时无法回到健身房，就在家玩下xbox的有氧操吧，做做俯卧撑，平板，仰卧起坐修正下孕期被放养的腹肌，还有用哑铃重塑下背部和手臂肌肉好了。 关于月子期间餐饮 因为我是十一年的素食者啦(动物保护，无关宗教信仰)，原本是生素食，孕期听医生话，添加了本来不吃的鸡蛋，高蛋白低糖饮食，各项指标正常。现在月子，月嫂会按照要求给我做素食月子餐+下奶的各种汤水。我每天会来打卡汇报的。 嗯嗯，差不多就这样，宝妈们一起加油哦