宝宝树
孕育养娃神器
孕育养娃神器
11月14日预产期，11月10日顺产男宝宝一枚，5斤8两，48cm，健康评分10分。
身高168cm，孕前体重49kg，产前体重58kg，产后3天体重54kg。
关于目标
11月30日，产后20天，体重降到52kg(养伤口)
12月10日，产后30天，体重降至51kg(开始运动)
12月20日，产后40天，体重降至49kg(恢复孕前体重)
关于运动
我孕期从13周开始恢复去健身房运动，每周五次，中速跑步一万五千米+中量和轻量器械半小时+有氧操1-2节，直到36周才停止去健身房。
目前我打算从产后30天开始健身(等侧切伤口痊愈)。因为母乳喂养不能离开宝宝太久，所以暂时无法回到健身房，就在家玩下xbox的有氧操吧，做做俯卧撑，平板，仰卧起坐修正下孕期被放养的腹肌，还有用哑铃重塑下背部和手臂肌肉好了。
关于月子期间餐饮
因为我是十一年的素食者啦(动物保护，无关宗教信仰)，原本是生素食，孕期听医生话，添加了本来不吃的鸡蛋，高蛋白低糖饮食，各项指标正常。现在月子，月嫂会按照要求给我做素食月子餐+下奶的各种汤水。我每天会来打卡汇报的。
嗯嗯，差不多就这样，宝妈们一起加油哦
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补登记昨天
早餐：
鸡蛋羹2大碗(4个蛋白+1个蛋白)，一个苹果
加餐1：
一个柚子
午餐：
银耳莲子红枣汤
红豆红枣花生桂圆汤
加餐#2：柚子半个，豆奶。
晚餐：
银耳莲子红枣汤
薏仁红豆汤
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早餐：
鸡蛋羹2大碗(4个蛋白+1个蛋白)，一个苹果
午餐：
生素食色拉：牛油果，球生菜，苦菊，彩椒，秋葵，鸡蛋，青橄榄，紫甘蓝等。酱料:黑醋汁，橄榄菜。
红豆红枣花生桂圆汤
加餐#1：柿子两个，鸡蛋白两个。
晚餐：银耳莲子桂圆羹
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