孕晚期，臣妾睡不着啊！怎么破？

肚子越来越大，睡眠越来越差——这是孕后期准妈妈的真实写照吧？

肚子里小家伙的胎动越来越多，变大的子宫挤压膀胱导致频繁去厕所，身体变得笨重而很难找到舒服的睡姿……没错，这些孕期生理上的变化，都是扰乱准妈妈美梦的“罪魁祸首”，但你知道吗？有时候“想太多”也是孕妈失眠的主要原因，我们先来看看下面这些焦虑的状况你有没有，然后再解决身体舒适的问题。

焦虑1：医生说最好保持左侧睡，睡得好累也不敢换姿势。

孕期最佳睡姿是左侧卧没错，但真的不必一晚上都保持左侧睡，也很难有人做到这一点。孕妈的舒适是首要的，如果长时间左侧睡反而让你感到不舒服的话，可以适当右侧睡一阵，或者短暂的仰卧休息一下。毕竟在提出左侧睡的观点以前，我们的妈妈一辈也都是按自己舒服的睡姿来睡觉的，不是吗？

为什么医生建议孕妈妈左侧睡？

因为子宫有向右倾斜的趋势，所以孕妈向右躺或仰卧的话，变大的子宫会压迫下腔静脉，这样可能会让血液回流不良，使得孕妈大脑的血液和氧供应减少，容易出现低血压、水肿、胸闷、恶心的状况，而且供给胎宝宝的血液也会相对变少。

而向左侧睡会相应地纠正子宫右斜的趋势，更有利于给胎盘供血、供氧，让宝宝在妈妈的肚子里感觉更安逸。

焦虑2：晚上不敢翻身，担心翻来覆去会让宝宝脐带绕颈。

亲，你真的想多了。子宫里的羊水会让胎儿悬浮在里面，因此TA的空间是独立的。当妈妈翻身时，胎宝宝并不会跟着妈妈一起翻，而妈妈静止不动时，TA也可能自己会在里面翻滚。所以说脐带绕颈跟妈妈翻身是没多大关系的。

焦虑3：不敢睡着,怕睡熟了压到胎宝宝，好担心。

宝宝在子宫里，就像住在一个气球中，羊水就像气球里的空气，包围、保护着宝宝。所以妈妈即使在睡觉的时候轻微挤压了肚子，也是压到了外围的“气球”空间，不会直接压到宝宝身上，只要你不是彻底趴到肚子上（孕后期要彻底趴着也几乎不可能），那就尽管放宽心吧！

很多孕妈妈都会在腰后垫个枕头睡觉，有的还抱个枕头垫膝盖，当然，腰后身前的枕头难免会移位不舒服，所以自制个侧卧枕，或者干脆买一个专业的孕期侧卧枕，多少会让你睡得更舒适些。

如何选择侧卧枕？

1、E形（F形）枕

整个侧卧枕就像一个大写的E，前有托腹枕，后有靠腰枕，还有头枕、膝枕，可以“全方位”地支撑那些让你不舒服的部位。很多E形枕产后可以变成哺乳枕和靠枕。有的E形枕去掉了头枕的部分，变成了F形。

舒适度：★★★★★

2、n形枕

能360度把你全身包围住的侧卧枕，你就像躺在一个字母“n”里，像躺在怀抱一样温暖，同E形枕一样有纠正胎位不正的功能。你愿意把它当做哺乳枕或沙发靠枕都行。n形枕的缺点就是太占地方，否则舒适度还是一流的。

舒适度：★★★★★

3、C形枕

C形枕可以是半圆环形的，也有的接近L形。圆弧的部分能起到托腹的作用，让孕妈妈侧卧时肚子不下坠。C形枕的变形功能通常特别多，很多C形枕都可以弯折成各种形状，产后还可以当哺乳枕、靠枕、坐垫、脖枕用。缺点就是没有后腰的支撑，但是翻身比较自由，更适合孕中期肚子还比较小的孕妈妈。

舒适度：★★★☆☆

4、工形枕

工形枕结构超简单，只有两部分——托腹+垫腰，减少腹部对肝脏的压迫，优点是使用起来很方便，而且不占地方，一般价格也比较实惠。

舒适度：★★★☆☆

以上，希望能帮到你们唷~~~（来源于网络）